Известно, что представительницам прекрасного пола для сохранения красоты и здоровья необходимо включать в рацион натуральные продукты — овощи, фрукты, зелень. Польза рукколы для женщин очевидна — растение насыщает витаминами, минералами, положительно влияет на состояние кожи и волос, укрепляет нервную систему.
Чем полезна руккола для женщин
Польза и вред рукколы для женщин сосредотачивается в богатом составе продукта, который включает следующие важные компоненты:
- витамин К, который регулирует свертываемость крови, укрепляет кости, иммунитет;
- витамины группы В — незаменимы для укрепления нервных окончаний, тонизируют, повышают работоспособность;
- витамин С — защищает от сезонных болезней, улучшает цвет лица;
- витамин А — улучшает зрение, успокаивает воспаления, ускоряет регенерацию, поддерживает эластичность и здоровье кожи, волос.
Также в полезном салате содержатся флавоноиды, которые положительно воздействуют на кровеносные сосуды, что предотвращает развитие варикозного расширения вен, характерного в основном для женщин.
Дубильные вещества проявляют антиоксидантный эффект. Это позволит продлить молодость кожи женщины, защитит от пагубного воздействия свободных радикалов и предотвратит развитие новообразований.
Железо, магний, цинк и кальций в составе положительно повлияют на кожу, в том числе проблемную, избавят от воспалений, шелушений и тусклого цвета лица.
Руккола — низкокалорийный продукт (25 ккал на 100г), тем не менее, зелень способна надолго насытить, придать чувство легкости и бодрости. Растение обладает и очищающим эффектом — выводит «вредный» холестерин, токсичные соли, которые задерживают воду в организме женщины. Горчичная трава улучшает работу желудка, кишечника, нормализует процесс пищеварения, усвояемости полезных веществ. Это значительно облегчает процесс похудения или коррекции фигуры у женщин.
Руккола при беременности
Руккола не имеет прямых противопоказаний к употреблению во время беременности, что делает ее незаменимым источником витаминов и минералов для матери и ребенка.
Тошнота и рвота на первых месяцах беременности может быть вызвана дефицитом витамина К. Руккола, содержащая компонент в значительных количествах, избавит от неприятных проявлений положения. Избавит растение и от резких перепадов настроения, предотвратит проблемы с кожей, волосами, ногтями, защитит от простуды и гриппа при сниженном иммунитете.
Но нельзя употреблять растение в больших количествах — одного пучка салата достаточно, иначе активные компоненты спровоцируют нарушения работы пищеварительной системы или, что куда более опасно, увеличат угрозу выкидыша.
Можно ли рукколу при грудном вскармливании
Нет и прямых противопоказаний к употреблению рукколы при грудном вскармливании. Но стоит также соблюдать умеренность. 1-2 пучка зелени полезны для женщин, имеющих проблемы с лактацией — рокет-салат естественным образом стимулирует выработку молока.
Но возможно развитие аллергии у ребенка или изменение вкуса молока, потому вопрос предварительно рекомендуется утвердить с педиатром.
Противопоказания
Польза рукколы для организма женщины издавна известна, но существуют и случаи, когда стоит удержаться от употребления салата:
- повышенная кислотность желудка и болезни, спровоцированные ею, — гастрит, язва;
- острые и хронические нарушения в работе желчного пузыря, печени и почек;
- подагра и другие метаболические нарушения;
- индивидуальная непереносимость.
Не стоит обрабатывать рукколу термически — польза для организма значительно снизится.
Руккола — полезный продукт для организма женщины, который позитивно повлияет не только на здоровье, позволит сохранить красоту и молодость. Разрешено включать зелень в рацион и при беременности, грудном вскармливании, но важно делать это осторожно, предварительно посоветовавшись с доктором.
Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!
А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!
